专家详解 “阳康”网红食物******
“阳康”后推荐喝奶茶?黄桃罐头除了愉悦心情有实效吗?盐蒸橙子真能缓解“刀片喉”吗?在1月7日举办的上海科普大讲坛上,上海市疾病预防控制中心副主任医师、营养学博士汪正园对当下的一些“阳康”网红食物是否有效、为何有效进行了解答:
粥没有错,但更推荐牛奶
胃口不太好的情况下,大家可能选择喝粥来“续命”。汪正园说,“粥并没有错,但是粥相对来说,营养比较匮乏,能量密度比较低,吃多后把胃撑起来了,其他一些营养更好或者能量密度更大的食物就吃不下了。”
因此,他推荐牛奶或酸奶,“‘阳康’的人胃口不是很好,吃不下东西,甚至我们的嗓子不是很舒服的情况下,更推荐酸奶,因为酸奶能量密度更高,而且对乳糖不耐受人群更友好些。”
奶茶登上“推荐榜”
碳水化合物让人“又爱又恨”,但在抗病毒时它不可缺。“吃饱了才有力气减肥,同样,吃饱了才有力气对抗病毒。”汪正园说。
他表示,一般来说,好的碳水来源是主食和水果,如果真的吃不下,可以喝一些含糖饮料来作为能量的补充;含糖饮料中最推荐奶茶,因为奶茶的能量密度在含糖饮料中是偏高的,奶茶里还会加些料,营养素较一般的饮料丰富。
含糖饮料中,他还推荐运动饮料,因为运动饮料有一定的矿物质含量标准,可补充因发烧流汗引起的电解质损失。
黄桃罐头不仅是“精神罐头”
对于“网红食物”黄桃罐头,汪正园说,黄桃罐头是可以补充维生素和矿物质的,另外,罐头比较“凉爽”,对咽部比较友好,可以提高进食的舒适度。
他表示,罐头的甜味也会给大脑提供愉悦信号,“糖分在进入我们身体的时候,可以跟口腔里面的甜味受体结合,促使大脑分泌‘快乐分子’——多巴胺。”
盐蒸橙子真能缓解“刀片喉”吗?
盐蒸橙子能缓解“刀片喉”,汪正园说,这是因为橙子富含芦丁,芦丁可以降低血管通透性,消除喉咙肿胀。
那其他果汁是不是也可以?对于这个问题,他解释,芦丁主要存在于橙皮和橘络(果皮内层筋络)中,蒸食有助芦丁更好地溶解,这样吃起来会更多;而橙汁饮料相对来说芦丁的含量会很低。
他还介绍,富含芦丁的水果不仅有柑橘类水果(橙子、橘子、柚子、柠檬等),还有西红柿、茄子、苦荞等。(记者 郑莹莹)
(文图:赵筱尘 巫邓炎)
[责编:天天中]
阅读剩余全文()
视觉焦点
聆听习主席新春之声 一起向未来
英超争四全解析:曼联真没戏了?蓝军枪手谁犯错
推荐阅读
盈彩网投资平台代理最美逆行!行李箱滚落砸向老人 小伙狂奔截住
2024-03-26
盈彩网投资平台技巧说说宋朝为何不能联蒙抗金
2024-02-26
盈彩网投资平台骗局加码拱火 美国首次准备向乌克兰提供远程火箭弹
2024-08-05
盈彩网投资平台注册 采用TNGA 全新雷凌抢先拍
2024-10-19
盈彩网投资平台app最美逆行!行李箱滚落砸向老人 小伙狂奔截住
2024-05-27
盈彩网投资平台官网平台东方园林欠薪事件:六成员工被"优化"
2024-10-13
盈彩网投资平台计划消息人士:FAA去年发现737MAX系统相关问题
2024-09-27
盈彩网投资平台必赚方案从1989到2019,中国电子竞技的三十年考
2024-08-24
盈彩网投资平台官方袁立晒怀抱宝宝照片引猜测
2024-04-26
盈彩网投资平台客户端亲历:美国儿童游泳大赛
2024-09-01
盈彩网投资平台注册网吴京:盗版是在砸认真创作者的饭碗
2024-12-19
盈彩网投资平台手机版高校师生研发眼球控制轮椅
2024-08-15
盈彩网投资平台官网从“粗枝大叶”到“金枝玉叶”
2024-07-06
盈彩网投资平台娱乐2018年4大银行净赚9493亿
2024-05-13
盈彩网投资平台投注俄军T-72B3坦克越野涉水场面狂野
2024-08-01
盈彩网投资平台下载 UZI直播用IG冠军卡莎皮肤
2024-04-30
盈彩网投资平台攻略火箭整体进攻打得非常差劲
2024-09-14
盈彩网投资平台app下载 以色列高颜值高战斗力的女兵 都是怎样炼成的
2024-12-13
盈彩网投资平台下载app长期有症状小心脑溢血
2024-04-03
盈彩网投资平台开户台儿庄会战中一场伏击战
2024-06-10
盈彩网投资平台交流群 博尔顿回应朝鲜开200万美元账单:美国承诺了,但没付一分钱
2024-12-25
盈彩网投资平台开奖结果MH370最终搜寻报告:花1.6亿美元 仅找到3块残片
2024-09-09
盈彩网投资平台网址孩子,请逼自己优秀,然后骄傲地生活
2024-08-30
盈彩网投资平台充值[专访]李强:POYi获奖摄影师
2025-01-08
加载更多
盈彩网投资平台地图